Боль в поясничном отделе
Немного согнуть ноги в коленях и упереться руками. Критерием правильного упора является то, что вы ощущаете свою поясницу свободной.
Находясь в таком положении, делаем максимальный прогиб поясницы, осуществляется за счет того, что таз отводится назад.
Далее делаем наоборот, таз уводим в верх (в задний наклон), а поясница округляется. Делаем 3-4 повтора.
