Подходим спиной к стене. К стене можно не подставлять пятки, но обязательно подставить к стене крестец, выступающую часть грудного отдела позвоночника и затылок.
Сохраняя контакт трех точек (крестец, грудной отдел позвоночника, затылок) со стеной совершаем ротацию шеи в сторону. Критерии правильности выполнения упражнения - ощущение контакта во всех трех точках.
Когда мы достигли максимума поворота (без болевых и неприятных ощущений), поворачиваем глаза в крайнюю левую точку (если поворачивали голову в право, если влево - то наоборот) и находимся в этом состоянии примерно 5 секунд.
